今年最值得的开销就是去迈欧健身房上了陈洋教练的私教课，他的课就上了十几节，困扰我十几年的驼背HOLD肩问题，就解决了， 我后来再去还嫌弃我有点肩膀前倾，他问我，你看看健身房大部分会员哪个有你挺得直，看了一下，确实没有… 要知道以前看起来明显的驼背啊…特别是每次跳舞完了更严重。 陈教练主要带我练了很多普拉提的动作，因为器械我练不来…其实我十几岁的时候很想练器械的，但是身边没有健身房，我爸作为运动员也不教我，只知道说，你的背真TM的驼啊。 所以健身这个东西其实从小就要开始练，这个会影响一个人的一生，发育期把骨骼骨架练起来非常容易，还有相应位置的肌肉群，都是年轻的时候好练。   现在因为平时要工作，所以没什么太多精力去练器械，而青春期最是练体能的时候，却把时光荒废在无聊的各种补习班，这个是最令人难过的。   关键补习班的老师和我的初高中老师并不是那么优秀的人才，也只是事业单位上了几年或十几年的班的普通人，所以在这样的环境中，更多的要靠自己领悟，学习，但是自己接触到最多的也只是街边卖故事会的书店，而不是像比尔盖茨或者我们GJ优秀的领导人，他们从小读的各种书，还有身边人对他们的教导点拨，以及耳濡目染的习惯。   所以这些真的是最令人难过的，时间花了，精力花了，却没有得到将来的自己真正想要的东西。   但现在的自己只能吸取过去的教训，去做更多对的事情，比如找到正确的教练带自己锻炼出一个健康的体态，试问谁都不喜欢驼背对吧。 简单回想下，陈教练带我上课，会先帮我放松肩颈，胸背的肌肉群，比如头晕，眼窝或太阳穴或头顶疼是因为，肩颈的过度紧张，把颈部的肌肉进行拉伸，按摩，这都是我以前没接触过的，现在我每天晚上眼窝太阳穴头顶都不痛了，也很少头晕。   再就是开肩，腿部的拉伸，这些跳舞接触过。像别的教练上课只是给你练4个动作就下课了，但陈教练不一样，先放松再练习几个对应部位，确实对我改善特别大。   而且会练习颈部肌肉的视频或者教练确实很少，这个在网上我都基本没看过有说怎么练习颈部的。大概十来个练习颈部的动作，有空可以录制到我的网站或者等陈教练出了视频发上来，对电脑上班族特别有用。   除了肩颈的练习，还有核心和臀部，光臀桥就有十来种练习方式，核心也是，再就是也接触了做平板撑的不同难度练习方法，都是利用健身房的工具。   练习核心和臀部，我的腰很久没有酸过了，包括跳舞之后，其实一般跳舞容易腰酸腰痛，也是发力不正确，错误的使用了腰的力量，其实都是靠核心和臀部发力，腰是不能发力的… 还有几张发票不在这个图里   除了陈教练的课买了二十多节，还买了拳击课和拉伸课，之前还觉得教练工资很高，后来才了解到，从早上到晚，十小时以上每天，一个月才一万多块钱…   不过打工嘛，都是一样的，除非自己干了..自己去考虑场地费用，人工，等等其他乱七八糟的事情，多出来的才是自己赚的。所以应该不出啥意外，以后的人生都是自己当老板了。

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